So'navie
Coaching
Seule la personne peut prendre sa santé en main!
Il s’agit vraiment d’une démarche d’accompagnement, pas de prise en charge.
La personne devient autonome et je la guide sur la route vers un mieux-être par l’écoute, l’observation et l’analyse.
Je crée le contexte favorable et propose des options de suivi adaptées et personnalisées pour chacun.
Mes placards
de cuisine santé
C’est l’idéal pour débuter une nouvelle hygiène de vie alimentaire et commencer dans une cuisine où il y a tout, tout le temps pour ne plus se poser des questions !
Vous voulez adoptez une alimentation saine dans votre quotidien ?
Vous ne savez pas par où commencer? ce que vos placards doivent contenir?
Je vous propose de vous accompagner dans votre cuisine, pour faire le tri et vous guider dans les indispensables à avoir dans sa cuisine pour une alimentation saine.
Ustensiles, équipements ménagers, aliments, aromates, épices, céréales, bonnes huiles… nous passons tout en revue !
Je vous ferai part de mes observations et de mes conseils.
DÉROULÉ
UN BILAN : pour faire l’état des lieux de vos pratiques, goûts, réflexes et menus préférés
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UN POINT PLACARDS : nous passons tout en revue dans votre cuisine, les + et les –
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LE PLAN D’ACTION : nous organisons ensemble vos placards de cuisine et nous listons vos besoins. Ce plan d’action permet d’installer facilement de nouvelles habitudes et de vous préparer de bons petits plats équilibrés. (documents remis)
1h30
80 euros
Dans votre cuisine
Shopping
santé
Vous débutez une nouvelle façon de consommer, plus respectueuse de votre santé. Mais vous ne savez pas comment vous y prendre dans cette transition.
Où faire ses courses ?
Quels légumes ou céréales choisir ?
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Décrypter et comprendre la lecture des étiquettes ?
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Où acheter vos produits sains ?
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Quels ingrédients adaptés à vos besoins ?
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Quels aliments de base doit-on toujours avoir ?
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Quels sont les aliments de saison ?
Nous abordons toutes les réponses à ces questions durant ce shopping, vous permettant de prendre des repères pour des achats santé (documents remis)
DÉROULÉ
Après un bilan sur vos habitudes d’achats et vos besoins alimentaires, je vous accompagne et deviens votre coach pour vous initier à de nouvelles habitudes de consommation. Ensemble, nous irons faire les courses !
1h30
80 euros
Au marché, supermarché, magasin Bio, magasin vente en vrac...
Ma famille
en forme
L’inertie familiale n’est pas toujours propice aux changements alimentaires.
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Vous êtes motivée, vous voulez embarquer votre tribu dans le changement vers une alimentation saine ? Mais votre conjoint pense que c’est une nouvelle lubie, vos enfants râlent quand ils voient des légumes dans leur assiette ?
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J’accompagne toute la famille pour une transition alimentation saine.
DÉROULÉ
Un bilan nutritionnel pour faire l’état des lieux des besoins, pratiques, goûts, réflexes et menus préférés de toute la famille.
La présentation des grands principes essentiels pour une alimentation saine (discours adapté également pour les enfants), comprendre avant de passer à l’action est primordial pour se sentir impliqué.
L’élaboration du plan d’action en famille : organisation des courses, les bases à avoir dans les placards, les recettes et les menus sur 1 semaine à adopter. (documents et recettes fournis).
1h30
80 euros
Chez vous
Coaching bien-être
sur mesure
(Cuisine santé, intolérances, allergies, arthrose, endométriose, problèmes de peau, gestion du poids, gestion du stress, burn-out, etc.)
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Vous voulez être prise en main et réussir rapidement et efficacement vos changements?
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Ces changements ne sont pas faciles à effectuer seul(e), c’est pour cela que je vous propose de vous accompagner complètement dans votre transition et de vous guider pas à pas.
DÉROULÉ
Bilan alimentaire/coaching placards cuisine santé/coaching shopping santé/atelier de cuisine individuel et personnalisé/ séances de suivis/réflexologie/relaxation, etc.
Définissons ensemble un programme sur mesure, qui vous convienne le mieux, selon votre temps, vos objectifs et votre budget.
Sur mesure
Sur devis
A définir ensemble
Atelier cuisine
santé et vitalité
En duo, en famille, entre ami(e)s, collègues
Pour tous ceux qui souhaitent apprendre à cuisiner sainement des plats simples et gourmands, remplis de vitalité.
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Le thème des recettes sera établit ensemble en amont. Conseils et recettes vous seront remis sur place. Je m’adapterai à votre environnement et j’apporterai mon vitaliseur et autres si besoin. Idées de thématiques
DÉROULÉ
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Batch cooking (cuisiner en 2H les repas de la semaine)
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Repas végétaliens équilibrés et gourmands
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Cuisiner des plats sains en hiver
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Cuisine crue printemps/été
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Cuisiner sans lactose et sans gluten
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Petits déjeuners santé des petits et grands
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Apéritif sain et festif
D’autres thématiques sont possibles sur demande.
3h00 max.
45€/personne
6 personnes max.
Dans votre cuisine
Atelier Healthy
entre amis
J’organise chez vous, avec vos ami(e)s, des ateliers (après-midis, soirées) pour répondre à vos préoccupations.
Vous et vos ami(e)s, avez des objectifs et des préoccupations communes?
Changer son alimentation, manger plus sainement, introduire des repas végétariens équilibrés, manger moins de viande, découvrir les bons réflexes santé, se soigner naturellement, retrouver une belle silhouette avant les vacances ou un heureux évènement, des beaux cheveux et une belle peau, organiser une bonne alimentation familiale.
DÉROULÉ
Différents thèmes qui vous feront passer un moment joyeux et convivial entre ami(e)s, pour répondre aux questions et mettre en place un plan d’action dans le plaisir.
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L’union fait la force, et effectuer des changements en groupe est très motivant, coaching idéal avant un mariage, un grand évènement, pour un enterrement de vie de jeunes filles, anniversaire, ou simplement pour se prendre en main ensemble, tout en passant un bon moment. (documents fournis).
1h30
25€/personne
5 personnes max.
Chez vous
DÉROULÉ
La séance se déroule en 4 temps :
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un bain de pied aux huiles essentielles
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une séance de réflexologie combinée
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découverte de la réflexologie endonasale puissante pour le lâcher prise (facultatif)
1h00
40€
Au cabinet
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